Der Aufbau von Muskelmasse hängt nicht nur von einer angepassten Ernährungsweise , sondern vor allem auch von Ihrem Trainingsstil und Trainingsplanung ab.
KLEEHAMMER ® erstellt Ihnen hierfür ein persönliches Ernährungs- und Trainingskonzept und zeigt Ihnen wie man richtig mit Gewichten trainiert! Der Ablauf gestaltet sich dabei wie folgt:
Schritt 1 – Anamnese und Zielsetzung
In der Anamnese geht es um die Feststellung Ihres Gesundheitszustandes, Ihrer Trainingserfahrung und Ihrer Gegenwärtigen Situation. Nur an diese Faktoren kann sich ein realistisches Trainingsziel anschließen.
Schritt 2 – BIA Messung
Die BIA Messung zeigt Ihnen, wie sich Ihr Körpergewicht zusammensetzt. In diesem Fall wie viel Muskelmasse (und auch Körperfett, Viszeral Fett, Wasserhausalt) Sie aufweisen. Das ist der Ausgangspunkt um Ihre Fortschritte messbar zu machen. Je nach Trainingsziel werden hier auch Ihre Umfänge gemessen. Das Ergebnis der Analyse bekommen Sie selbstverständlich gleich überreicht.
Schritt 3 – Trainingsberatung
In der Trainingsberatung geht es darum Ihre künftigen Trainingsparameter und Methoden festzulegen. Das geschieht anhand Ihrer Anamnese und der Ergebnisse Ihrer BIA Messung.
Schritt 4 – Trainingskonzeption
Nach den ersten drei Schritten wird für Sie ein individueller Trainingsplan erstellt. Er spiegelt Ihnen den "Invest", den Sie erbringen müssen, um Ihr Ziel zu erreichen. Nach der Erstellung des Trainingsplanes, werden Sie in die Übungen eingewiesen. Sollten Sie noch kein passendes Fitnessstudio gefunden haben, unterstütze und berate ich Sie gerne bei Ihrer Suche.
Schritt 5 – Durchführung und Coaching
Der Trainingsplan bildet sozusagen, das Fundament auf dem Ihre Trainingserfolge aufbauen. Wenn das Fundament solide und gut ist, kommt es nun auf den richtigen Aufbau an! Nach einer sorgfältigen Trainingsplanung bildet die korrekte Trainingseinweisung folglich den wichtigsten Teil beim Aufbau von Muskulatur. Sie werden intensiv gecoacht und es wird Ihnen das wirkliche und zugleich simple Wissen vermittelt, dass Sie ans Ziel bringt.
Schritt 6 – Trainingskontrolle
Die regelmäßige Kontrolle Ihrer Übungsausführung ist gleichzusetzen mit der "Qualitätskontrolle", um zu begutachten ob am Bauwerk auch richtig gearbeitet wurde. Fehler in der Übungsausführung verhindern die Erreichung Ihres Zieles. (Tipp: Dieser Schritt sollte gerade bei Anfänger in regelmäßigen Abständen wiederholt werden, bis die Qualität der Übungsausführung tadellos ist.)
Schritt 7 – Trainingsfortschrittsanalyse und Evaluation / Anpassung
Nach dem Ablauf einer Trainingsperiode werden Ihre Trainingsfortschritte analysiert. Dazu eignet sich eine neue BIA Messung sowie Umfangsmessung und je nach Trainingsziel auch ein Krafttest. Die Dokumentation wird Ihnen anschließend überreicht. Die Erkenntnisse aus dieser Evaluation bilden wiederum die Grundlage für Ihr weiterführendes Training.
Beginnen Sie jetzt den Hammer mit der Aufschrift „Tatkraft“ zu schwingen und werden Sie zu Ihres Glückes Schmied. Sie sind nur noch eine Entscheidung davon entfernt!
Schmeißen Sie endlich diesen übelen Schweinehund von Ihrer Couch und senden Sie Ihren Wunsch an KLEEHAMMER ®: Personal Training für Muskelaufbau und melden Sie sich für ein kostenloses Erstgespräch an.
KLEEHAMMER ® erstellt Ihnen hierfür ein persönliches Ernährungs- und Trainingskonzept und zeigt Ihnen wie man richtig mit Gewichten trainiert! Der Ablauf gestaltet sich dabei wie folgt:
Schritt 1 – Anamnese und Zielsetzung
In der Anamnese geht es um die Feststellung Ihres Gesundheitszustandes, Ihrer Trainingserfahrung und Ihrer Gegenwärtigen Situation. Nur an diese Faktoren kann sich ein realistisches Trainingsziel anschließen.
Schritt 2 – BIA Messung
Die BIA Messung zeigt Ihnen, wie sich Ihr Körpergewicht zusammensetzt. In diesem Fall wie viel Muskelmasse (und auch Körperfett, Viszeral Fett, Wasserhausalt) Sie aufweisen. Das ist der Ausgangspunkt um Ihre Fortschritte messbar zu machen. Je nach Trainingsziel werden hier auch Ihre Umfänge gemessen. Das Ergebnis der Analyse bekommen Sie selbstverständlich gleich überreicht.
Schritt 3 – Trainingsberatung
In der Trainingsberatung geht es darum Ihre künftigen Trainingsparameter und Methoden festzulegen. Das geschieht anhand Ihrer Anamnese und der Ergebnisse Ihrer BIA Messung.
Schritt 4 – Trainingskonzeption
Nach den ersten drei Schritten wird für Sie ein individueller Trainingsplan erstellt. Er spiegelt Ihnen den "Invest", den Sie erbringen müssen, um Ihr Ziel zu erreichen. Nach der Erstellung des Trainingsplanes, werden Sie in die Übungen eingewiesen. Sollten Sie noch kein passendes Fitnessstudio gefunden haben, unterstütze und berate ich Sie gerne bei Ihrer Suche.
Schritt 5 – Durchführung und Coaching
Der Trainingsplan bildet sozusagen, das Fundament auf dem Ihre Trainingserfolge aufbauen. Wenn das Fundament solide und gut ist, kommt es nun auf den richtigen Aufbau an! Nach einer sorgfältigen Trainingsplanung bildet die korrekte Trainingseinweisung folglich den wichtigsten Teil beim Aufbau von Muskulatur. Sie werden intensiv gecoacht und es wird Ihnen das wirkliche und zugleich simple Wissen vermittelt, dass Sie ans Ziel bringt.
Schritt 6 – Trainingskontrolle
Die regelmäßige Kontrolle Ihrer Übungsausführung ist gleichzusetzen mit der "Qualitätskontrolle", um zu begutachten ob am Bauwerk auch richtig gearbeitet wurde. Fehler in der Übungsausführung verhindern die Erreichung Ihres Zieles. (Tipp: Dieser Schritt sollte gerade bei Anfänger in regelmäßigen Abständen wiederholt werden, bis die Qualität der Übungsausführung tadellos ist.)
Schritt 7 – Trainingsfortschrittsanalyse und Evaluation / Anpassung
Nach dem Ablauf einer Trainingsperiode werden Ihre Trainingsfortschritte analysiert. Dazu eignet sich eine neue BIA Messung sowie Umfangsmessung und je nach Trainingsziel auch ein Krafttest. Die Dokumentation wird Ihnen anschließend überreicht. Die Erkenntnisse aus dieser Evaluation bilden wiederum die Grundlage für Ihr weiterführendes Training.
Beginnen Sie jetzt den Hammer mit der Aufschrift „Tatkraft“ zu schwingen und werden Sie zu Ihres Glückes Schmied. Sie sind nur noch eine Entscheidung davon entfernt!
Schmeißen Sie endlich diesen übelen Schweinehund von Ihrer Couch und senden Sie Ihren Wunsch an KLEEHAMMER ®: Personal Training für Muskelaufbau und melden Sie sich für ein kostenloses Erstgespräch an.